cwiczenia z hantlami

[...] wzmocnic barki i miesien piersiowy, jutro kupie sobie hantle, na pewno ok. 7 kg na poczatek, pozniej zamierzam sobie kupic drazek, dopiero jak juz nabiore duzo sily zeby duzo razy sie moc podciagnac... i jeszcze jakas diete... moglby ktos tu rozpisac te cwiczenia hantlami na te miesnie co wspomnialem, mam tylko hantle zadnej laweczki ani nic

Witam kupiłem hantle 2 x 15 kg i chciałem się zapytać jak dobrać ciężar. Tzn. np. 7.5 kg x 10 x 5 serii to oznacza że powinnam zwiększyć ciężar. Ile najlepiej robić serii po 10 powtórzeń? Wtedy będę wiedział jak dokładać ciężaru Ćwiczyć co dwa dni ? Cwicze głównie biceps jak na tą chwilę. Pozdrawiam i dziękuję za odpowiedzi. Jeśli było już takie [...]

Witam mam 15lat 183cm wzrostu i ważę 61kg wiem jestem szczuply.. (chudy) :( Gram w siatkówkę już z 6 rok i chciałbym pocwiczyc trochę ręcę .. Niestety w domu mam tylko Ekspander i drążek .. powiedzcie mi co mam robic zeby wycwiczyc miesnie rąk.. Chcialbym mocniej atakowac i miec ladnie wycwiczone " łapy " Ledwo robie 15pompek.. ( Jestem w stanie [...]

Witam, Parę dni temu skręciłem kostkę na WFie i jest kiepsko ponieważ nie mogę w ogóle na niej chodzić i jej obciążać. Zakupiłem dzisiaj hantle i chciałbym się dowiedzieć, jakie możecie polecić mi w tym wypadku ćwiczenia(na masę) na Plecy, triceps, a także jakieś ćwiczenia na brzuch. Pozdrawiam!

Siemanko Poza a6w i treningiem ze strony 100pompek.pl raczej z kulturystyka nie mam nic wspolnego, dlatego pytam sie was: jakie cwiczenia hantlami 5kg bylibyscie wstanie mi polecic? Najlepiej jakby ktos zalinkowal gifami i mniej wiecej opisal ilosc serii/powtorzen oraz odstep dniowy od cwiczen, z gory dzieki, pozdrawiam :)

chciałbym mieć dobre wyniki przy treningu hantlami zwiększajac siłe nie tracac szybkosci w treningu karate jednak też chodzi mi o to aby stopniowo zwiększać masę ciała o około 10 kg do tej pory uzyskałem wynik z 60kg na 85kg ale czuje się trochę ociężały a przez dwa lata biegałem i pływałem dziennie kilka godzin

Witam chcę ćwiczyć w domu mam hantle 3 x 15 kg + ławeczka wielopozycyjna .Chcę ćwiczyć 3 razy w tygodniu .Jaki plan treningowy byłby najlepszy dla mnie.Mam 194 cm wzrostu i około87kg wagi ,dodam że nie mogę obciążać kolana bo jestem po artroskopi.

Od którego roku życia mogą ćwiczyć hantlami chłopcy. Czy wiek wnuków (11 i 7 lat) jest korzystny dla ich rozwoju. Ponadto szukam jakiegoś wydawnictwa (instrukcji) pomocnego w ustawieniu programu ćwiczeń.

propozycja ćwiczenia w domu hantlami na biceps, triceps, plecy i klatkę piersiową, bez ławeczki plus ćwiczenia na mięśnie brzucha, od czego zacząć, w jakich odstępach czasowych ćwiczyć? Czy maja to być ćwiczenia co dzienne?

niewiem jak ułozyc sobie plan trenigowy może ktos wy mi podał. i czy cos osiagne trenujanc w domu hantlom i sztangom

Jakie polecicie ćwiczenia na mięsień najszerszy grzbietu z hantlami???

Mam 16 lat, zaczynam. W dyspozycji posiadam dwie hantelki po 8 kg Mam pytanie: Czy "może być" ćwiczenie (podnoszenie na stojaka) nimi w ładzie ok. 5 serii po ok. 60 ruchów ( 30 na jedną rękę) ? Wysłucham rad i opinii. Dziękuje.

jestem tutaj nowy i chcialem sie dowiedziec nieco o tym jak powinny wygladac moje serie hantelkami na biceps i ile razu w tygodniu. mam do dyspozycji hantelki 2x 12kg. Ile serii powinienem wykonywac na biceps oraz jakim ciężarem.waga 61kg.

cześć wam mam 2 hantle po 10kg jakie cwiczenia moge nimi wykonywać

codziennie robie sobie 12 powtórzeń po 4 serie hantlami ćwiczenia na biceps, czuje potem pompe, ręce i bicki robią mi sie twarde i wychodza zyly, czy cos sie dzieje ?

Witam mam 14 lat i potrzebuje ćwiczeń z samymi hantlami Bardzo Dziekuje za odpowiedzi

Tak jak w temacie!

czy mozna sporo przypakowac

Chcę schudnąć

!!AUTOR ARTYKUŁU NIE POSIADA WYKSZTAŁCENIA MEDYCZNEGO, OPISUJE ZATEM WŁASNE SPOSTRZEŻENIA ZWIĄZANE ZE ZDIAGNOZOWANĄ U NIEGO PÓŁ ROKU TEMU DYSKOPATIĄ, KTÓRYCH NIE NALEŻY ODBIERAĆ W CHARAKTERZE PORADY SPECJALISTYCZNEJ!! 1. Garść szalenie ważnych uwag na początek: Wyrzuć wyciskanie hantlami z planu barków i klatki Największą bolączką dla kręgosłupa [...]